noviembre 18, 2020
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Cómo vendar un tobillo correctamente

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Vendar correctamente el tobillo es crucial, debido a la alta exigencia que un deportista realiza sobre ellos, éstos se convierten en parte del cuerpo muy delicada. Hay que tener cuidado y siempre brindarle la mayor atención posible. En caso de lesiones hay que realizar una buena recuperación de la zona. Inclusive hay que tener cuidado en la elección de Zapatos de Fútbol, que sean cómodos y se adapte muy bien al pie.

Siempre es recomendable que luego de una lesión se deba tener más cuidado con su tobillo, un buen vendaje para cuidar la integridad física del futbolista es ideal. Es una manera de prevenir futuras lesiones. Muchas personas no saben como vendar el tobillo.

También hay que tener en cuenta la superficie dónde se va a jugar al fútbol, o aplicar el deporte. En el caso del fútbol te recomendamos leer este artículo sobre las superficies de los terrenos de fútbol. Es muy importante para el cuidado de nuestras articulaciones y del calzado que debemos elegir.

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Formas de vendar correctamente los tobillos

Vendaje funcional

Se utiliza con el motivo de sujetar el tobillo los suficiente como para poder realizar actividades, practicar deportes o vida normal, cumple con la funcionalidad de limitar el movimiento y evitar la posibilidad de un esguince. Es el tipo de vendaje más común y se usa en varios tipos de deportes donde los tobillos son realmente expuesto a lesiones o golpes. Hay que tener cuidado cuando tenemos los tobillos hinchados.

vendar correctamente el tobillo es fundamental persona

Al momento de realizar el vendaje se debe dejar el talón libre, ya que no queremos limitar su funcionalidad, sino preservarlo de futuras lesiones. Se pone en los laterales unos anclajes, para reducir el movimiento de los ligamentos, pero sin apretar en exceso el vendaje, ya que puede causar dolor o dificultar la circulación de la sangre.

Luego “realizar ochos” con la venda, pasando por el extremo derecho bajando hacia la planta del pie, subiendo otra vez por el empeine para terminar de nuevo en el tobillo. Puedes verte el siguiente video donde se muestra como hacerlo. ¿Cómo vendarse para jugar fútbol? – Cómo poner una venda en el tobillo?Cómo vendar un pie?

Ver en el canal de Youtube

Vendaje compresivo para tobillos

Éste tipo de vendaje solo se usa para el caso que se quiera impedir el movimiento por completo del tobillo. Puede llegar a darle rapidez de curación, pero en el caso de rotura de ligamentos los más común es el uso de férulas, escayola, yeso, etc. No es complicado realizar éste tipo de vendajes, observa el video que te dejamos a continuación que te muestra como hacerlo.

Ver en el canal de Youtube


Tobilleras

En el mercado podemos encontrar de gran variedad y precio. Es un punto medio entre los vendajes de compresión y funcional.
La gran variedad abarca desde las tobilleras que parecen medias o calcetines hasta las que tienen cordones o cintas (provocando mayor sujeción, reduciendo el movimiento lateral).


Siempre es recomendable consultar a un medico luego de algunas lesión , solo con vendarte y continuar tu vida normal no basta.


Lesiones

Esguinces de Tobillo

Un esguince de tobillo es una lesión muy habitual (lesión de tobillo) en los deportista y también en los que no lo son. Se da cuando los ligamentos que sujetan el tobillo se distienden demasiado y/o se desgarran. Puede ocurrir por meter el pie en un hoyo, al resbalarse o simplemente por apoyar mal el pie.

Tendinitis en el Pie

Es una lesión que se da cuando el tendón que conecta la parte posterior de la pierna al talón se inflama y duele cerca de la parte inferior del pie. El tendón se llama tendón de Aquiles, de ahí su nombre. Le permite empujar con su pie hacia abajo. Usado al caminar, correr y saltar. Muchas veces estas lesiones se dan por una gran sobre carga, por no usar calzados adecuados, correr con mucha frecuencia, su pie se voltea de repente hacia adentro o hacia afuera, tener pie plano puede ser otra consecuencia.


Tenemos estas lesiones más desarrolladas en otro artículo.

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